豊見城瀬長島校：アスリートクラス トレーニング日時&測定日、テスト日

9月（２０２５年）

9/3	（無料トレ）
9/10	TR
9/17	TR
9/24	TR

10月（２０２５年）※目標管理シート配布

10/1	TR
10/8	TR
10/15	TR
10/22	TR
10/29	TR

※目標管理シート配布

11月（２０２５年）※跳躍力測定

11/5	TR ※跳躍力測定
11/12	TR
11/19	TR
11/26	TR

12月（２０２５年）※リフティング１期テスト

12/3	TR
12/10	TR
12/17	TR ※リフティングテスト
12/24	TR ※年末のため自由参加

1月（２０２５年）

1/7	TR
1/14	TR
1/21	TR
1/28	TR

※チューブトレーニング

2月（２０２５年） ※跳躍力テスト

2/4	TR ※跳躍力テスト
2/11	TR
2/18	TR
2/25	TR

※チューブトレーニング

3月（２０２５年）※リフティング２期テスト

3/4	TR
3/11	TR
3/18	TR ※リフティングテスト
3/25	TR

※チューブトレーニング

来年度からの日程

リフティングテスト学期分け

【4〜7月】

①インステップ 20回(両足交互)

②インサイド　20回(両足交互)

【8〜11月】

①モモ　20回 (両足交互)

②ヘディング 20回(両足交互)

【12〜3月】

①ミニボール 20回(両足交互)

②頭のせ 20秒

「狙い→ボールを扱う能力を向上させる、ボールコーディネーション」

発表形式を取り入れる

• テストは1人ずつ前に出て行う
• 他の選手は静かに見守る
  →「みんなに見られる」状況で緊張感が増し、本番力も養える。
  ※人数や状況に応じてひとりひとりテストする場合もあります！！

跳躍力テスト

【第一回】5月中旬

【第二回】9月中旬

【第三回】1月中旬

ジャンプは瞬発力、短い距離でのダッシュや方向転換のスピードとも密接に関わっています。

つまり跳躍力を高めることは、単にヘディングの競り合いに強くなるだけでなく、瞬発力、敏捷性といった総合的な運動能力の向上にもつながります。

また、数字や記録として跳躍力を“見える化”することで、子ども自身が成長を実感できます。

「前より5cm高く跳べた」「去年より滞空時間が伸びた」といった具体的な変化は大きな自信になり、練習のモチベーションを高めるきっかけにもなります。

競技レベルが上がれば上がるほど、わずかな身体能力の差がプレーに直結してきます。跳躍力を定期的にチェックし、成長を実感しながら鍛えていくことは、より高いレベルを目指すために欠かせない取り組みです。

チューブトレ

1〜3月は「チューブトレーニング強化月間」とします。
新しい学年に上がる前のこの時期に、基礎となるフィジカルをしっかり高めておくことが狙いです。

体を安定させながら動かす力や、スピードやパワーを発揮する土台をつくることで、4月以降の成長に大きな差が生まれます。学年が上がるタイミングを見据え、この期間は特に「フィジカル強化」にフォーカスして取り組んでいきます。